曹為霖大夫保舉：同時使前提致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去均衡。－盼松的部落格

曹為霖評價維霖診所院長發現：研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。腸道菌群也影響衰老速度。當微循環出現障礙時此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質曹為霖發現：磨煉軌則：活動磨煉有助於增添消化系統中的有益菌。

維持腸道菌群平衡的目的。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。抑制“壞”細菌的生長。其他研究人員還發現一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。維霖診所保舉：跟著年齡增進

年齡：研究發現８個飲食策略，提升免疫作戰力！而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊條件致病菌、致病菌及真菌減少輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。這可能與不同的激素水準相關。會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。新北市維霖診所：紅、橘或黃色蔬菜：進入人體後

維霖診所

4、保健眼睛目力

乃至雞蛋還有一定要知道五大益處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

一顆雞蛋裡包括了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。

雞蛋富含優質卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物質。一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、孕婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

健身工廠就透露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一起，有些人乃至不太敢吃。

雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。

3、加強記憶與進修力

5、改善體重

腦部的記憶與進修力，和膽鹼息息相關。

很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。膽鹼主要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺乏膽鹼，這類蛋白質就無法正常運作。在懷孕和哺乳期間尤為主要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育至關重要。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食彌補。

記者郭奕均／台北報道

每一顆雞蛋供給13種必需營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增加過量卡路里含量。而其高蛋白質的特征，也能接濟增加飽足感，體重治理的方式有許多，但控制飢餓感會大有幫忙。

1、厚實營養

一顆蛋蘊含豐碩營養，幾乎可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。

2、下降中風、心臟病風險

另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完整的提供者，因為它們含有我們必需從飲食中獲取的所有9種必須氨基酸。雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很重要。雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是良好目力的樞紐。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都會吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，招架強光進入水晶體。

隨著年齒的增進，視力起頭退化，然則從平衡的飲食中獲得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整頓出雞蛋五大益處，希望大家別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇自然削減，與平時吃幾顆蛋、幾多蝦蟹並非有絕對正向關係。

鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。（圖／翻攝自Pixabay）